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¡Dale estilo con el maquillaje corporal de belleza saludable de B7 Studio!
Fitness en línea / Bonito trasero / Hermosas piernas / Hermoso cuerpo / Entrenamiento / Ejercicio aeróbico / Mejora de la constitución
Dieta en casa / Quema de grasas / Prevención de la obesidad / Prevención de cuidados a largo plazo / Seminario de nutrición saludable / Orientación dietética
El entrenamiento muscular en el hogar / estiramiento / formación Momojiri / ZUMBA / Yoga danza / Hula / largo plazo debe tener cuidado preventivo
Entrenador popular recomendado / Rie Hatsuki / Misae Kawarai / TIHALU / Sumiko Uruwashi / Yoshiko Himi / Yasunari Kageyama
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El menú de fitness en línea recomendado por B7 Studio es gratuito e incluye una prueba gratuita de hasta 2 semanas. Puede probar una dieta saludable con ejercicio eficaz y orientación dietética mientras se queda en casa.
Las lecciones de ZOOM de entrenadores probados, incluidos los entrenadores populares Misa Kawarai (misa_riko), Rie Hatsuki (Sr. Hachi), TIHALU, Junmiko Uruwashi y Yoshiko Himi, se pueden ver en vivo en cualquier momento y en cualquier lugar. Puede trabajar con confianza.
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Dale estilo con los extensos programas de ejercicios y el maquillaje corporal de belleza saludable de B7 Studio, que incluyen ejercicios, entrenamiento de fuerza, estiramiento, entrenamiento de glúteos como melocotón, yoga, ZUMBA y ejercicios de cuidado preventivo.
El menú de entrenamiento de B7Studio es Tokio, Osaka, Fukuoka, Okinawa, Hokkaido, Miyagi, Niigata. Puedes participar desde cualquier lugar de Japón usando ZOOM mientras estás en casa, para que puedas hacer un uso efectivo de tu tiempo en casa para eliminar la fatiga de la corona. gordura y construir un cuerpo sano tanto física como mentalmente.
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Quienes han estudiado en B7 Studio han obtenido grandes resultados. Los videos de entrenador probados le dan el punto de una manera fácil de entender. B7 Studio se compromete a respaldar su crecimiento constante.
En un entorno en línea (computadora, teléfono inteligente, tableta), puede realizar un número ilimitado de entrenamientos con B7 Studio usando ZOOM. Este menú de ejercicios se recomienda para aquellos que no pueden ir fácilmente al estudio, aquellos que quieren cambiar fácilmente su cuerpo actual y aquellos que son principiantes.
Ajuste de color
Instructor maestro
Rie Hatsuki
(Sr. Hachi)
Cantante y canto Prevención de cuidado Instructor de ejercicios Apoyo de salud desde niños hasta personas mayores Asociación de fitness de karaoke de Japón Representante de la escuela de Ginza Barrio Setagaya Niños discapacitados Instructor de clases de ejercicios Prevención de la obesidad Responsable de la salud Responsable de la salud Responsable de la salud Otro asesor dietético
Conferenciante especial
Doctor / Dentista / Doctor en Medicina
Dr. Yasunari Kageyama
Muchas apariciones en los medios Director del Shinagawa Medical Mall Center
(Una empresa) Director Ejecutivo, Sociedad Internacional de Ciencias Médicas Certificado por la Sociedad de Medicina del Genoma Clínico Graduado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Tokai Graduado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Gifu Graduado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Tokai Profesor asociado visitante Profesor invitado de la Universidad Farmacéutica de Shanghai Chuo
Otras lecciones de entrenador populares
Ofrecemos menús de entrenamiento divertidos, como entrenamiento de fuerza con estilo realizado por increíbles poseedores del cuerpo y leyendas del modelaje, entrenamientos de entrenador de bienestar, ZUMBA, yoga y danza hula.
Los instructores acreditados se concentran en su cuerpo, que se ha engordado por la falta de ejercicio debido a la vida de autocontrol de la corona y al aumento de los bocadillos, para que pueda obtener resultados mientras lo disfruta de manera razonable y saludable en un corto período de tiempo. ¡a!
Seminario de salud y nutrición
B7 Studio también te informa sobre alimentación y nutrición después de 40 minutos de entrenamiento. Esto se debe a que pensar tanto en el ejercicio como en la dieta es la clave para " obtener resultados más rápido". En B7Studio, estamos pensando en volvernos hermosos desde dentro y fuera del cuerpo con el concepto de 80% de nutrición y 20% de ejercicio en la vida diaria.
El "ejercicio moderado", la "alimentación saludable" y el "buen sueño" son importantes para desarrollar un cuerpo sano. En B7Studio Online Salon, revisaremos sus hábitos y lo ayudaremos a construir un cuerpo saludable a través de extensos programas de entrenamiento e información para mejorar el estilo de vida.
Recomendado para gente como esta
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En cualquier lugar de Japón: Kanto Kansai Hokkaido Central Tohoku Chugoku Shikoku Kyushu Okinawa
Kanto: Tokio Saitama Kanagawa Chiba Ibaraki Tochigi Gunma
Kansai: Osaka Hyogo Kioto Shiga Mie Nara Wakayama
Hokkaido / Tohoku: Hokkaido Aomori Akita Yamagata Iwate Miyagi Fukushima
Chubu: Aichi Gifu Shizuoka Yamanashi Nagano Niigata Toyama Ishikawa Fukui
China / Shikoku: Hiroshima Yamaguchi Okayama Shimane Tottori Kagawa Tokushima Kochi Ehime
Kyushu / Okinawa: Fukuoka Miyazaki Kagoshima Saga Kumamoto Oita Okinawa
(El siguiente es el contenido de los materiales publicados en Internet por la División de Promoción de la Salud y Control del Cáncer, Oficina de Salud, Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar Social)
Como guía activa, una guía para la actividad física para la promoción de la salud, demos un paso hacia la salud en la División de Promoción de la Salud y Control del Cáncer, Oficina de Salud, Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar. Y haga cuatro recomendaciones.
1. darse cuenta
Hay muchas oportunidades y entornos a nuestro alrededor para mover nuestros cuerpos.
Echemos un vistazo a su propia vida y entorno, como "¿cuándo?" Y "¿dónde?".
2. ¡comienzo!
El primer paso para una buena salud es mover el cuerpo un poco más y con más vigor. Comencemos con +10 (más diez).
* Plus Ten es la idea de que puede extender su esperanza de vida saludable moviendo su cuerpo 10 minutos más de lo que está ahora. También debe estar saludable a +10.
3. ¡Lograr!
El objetivo es mover bien el cuerpo durante un total de 60 minutos al día. Para las personas mayores, el objetivo es un total de 40 minutos al día.
Apuntemos a mejorar la fuerza física a través de estos.
* El ejercicio mejorará su fuerza física y el número estándar de pasos es de 8.000 pasos al día.
4. ¡Conectar!
Comparte +10 (más diez) con tantos familiares y amigos como sea posible.
Juntos, se suman a la diversión y la alegría.
(En adelante, el contenido de los materiales publicados en Internet en la ciudad de Tokorozawa)
En la ciudad de Tokorozawa, hacemos cinco recomendaciones de que es importante para cada uno de nosotros vivir una vida que mejore nuestra propia inmunidad para que, incluso si estamos infectados con la nueva infección por coronavirus, no se agrave.
* La inmunidad se refiere a la capacidad de proteger el propio cuerpo, como eliminar las células anormales generadas en el cuerpo mientras se previenen virus y patógenos que invaden el cuerpo desde el exterior. Será más fácil de tomar. Para llevar una vida saludable, tome medidas para aumentar su inmunidad a diario.
1. Consuma una dieta nutricionalmente balanceada.
1) Los alimentos con proteínas como el pescado, la carne, los huevos y la soja son fuentes de sustancias inmunitarias.
2) Verduras de color amarillo verdoso ricas en antioxidantes "Vitamina A", "Vitamina C" y "Vitamina E" mejoran la inmunidad, fortalecen las membranas mucosas y previenen la invasión de virus.
3) Los alimentos fermentados y la fibra dietética activan las células inmunitarias.
4) El arroz, el pan, los fideos, etc. son fuentes de energía para las actividades.
Es muy importante comer estas tres veces al día de manera equilibrada.
2. ¡Hagamos ejercicio moderadamente!
1) Inicie ejercicios como gimnasia para mover todo el cuerpo, estiramientos y sentadillas ligeras durante unos 10 minutos al día. La inmunidad aumenta a medida que mejora la circulación sanguínea y aumenta la temperatura corporal y el metabolismo. También ayuda a mantener la función cardíaca y pulmonar y la aptitud física.
2) La respiración profunda abdominal y la respiración profunda que mueve mucho el diafragma tienen el efecto de mejorar la función pulmonar, ajustar los nervios autónomos y aumentar la inmunidad.
3. Dormir lo suficiente.
El sueño tiene el efecto de aliviar la fatiga acumulada durante el día y aumentar la resistencia al virus. Se considera que el tiempo de sueño requerido es de aproximadamente 6 a 8 horas, aunque varía según la edad y el individuo.
4. ¡Ajustemos el ritmo de la vida!
La hora regular de despertarse por la mañana, la hora de acostarse por la noche y la hora de comer equilibran los nervios autónomos y mantienen la función inmunológica.
5. Vamos a reír
1) Al reírse alegremente, puede activar las células NK (células asesinas naturales), que son una de las células inmunitarias del cuerpo, y puede esperar una mejora en la inmunidad.
2) Cuando ríes, dominan los nervios parasimpáticos. Los nervios parasimpáticos funcionan predominantemente por la noche, principalmente cuando se relajan, para restaurar el cuerpo, mejorar la función de los órganos internos y normalizar la función inmunológica.
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